带娃宅家里
好多家长担心宝宝晒不到太阳
宝宝会缺乏维生素D？
维生素D
是一种脂溶性维生素，
具有促进钙、磷吸收，
使骨骼变硬的作用。
宝宝缺乏维生素D，
容易造成「维生素D缺乏性佝偻病」。
（图片来源于网络）
经常有妈妈困惑地
孩子多大开始补维D？吃多少？
维D要吃到几岁？
听说维D吃多了会中毒？
可不可以通过食物补充？
今天，我给大家解答
关于「维生素D」的疑惑。
所有孩子都要补充吗？
母乳喂养、配方奶喂养、混合喂养的宝宝都需要补充（除非每天能喝1升配方奶）。
孩子多大开始补维D？
健康足月宝宝，出生数天后开始，每天补充IU。
早产儿出生开始，每天补充IU，3个月后恢复正常剂量。
维D要补到多大？
我国膳食结构中普遍缺乏维D，可以一直补到老，全家人吃一辈子也不错。
维D怎么给孩子补？
食物来源不足，一定要吃补剂。（图片来源于网络）
维D选哪一种更好？
优先选择：VD3/VD2
单独VD3优于维生素AD
吃了AD还要吃维生素D3吗？
不需要。AD中含有维D，但单纯吃维D更好。
吃了鱼肝油还要吃维D吗？
不用，鱼肝油就是维生素AD（鱼肝油是鱼肝脏中提取的，除了含有维D以外，还含有维A、维E等营养素）。
维D选胶囊好还是滴剂好？
吃够量最重要，哪个方便选哪个？
（图片来源于网络）
维D补多了会中毒吗？
维D的最高耐受摄入量如下：4岁以下：IU4~7岁：IU7~11岁：1IU
11岁以上：IU
不谈剂量的中毒都是耍流氓，每天摄入维D超过IU时，才会引起维D摄入过量的症状。
注：IU（internationalunit）=国际单位，维D产品包装上会注明每份维D产品的国际单位（IU）。
缺不缺怎么看？
维D的营养状况评价通常用血清或血浆中25-(OH)D来评价，它可以反映膳食补充和皮肤合成的效果。
血清25-(OH)D浓度在30~50nmol/L之间，佝偻病的发病率最低。血清25-(OH)D浓度低于30nmol/L，儿童青少年佝偻病发病风险增加，骨矿物质含量减少。（图片来源于网络）
妈妈补充了，宝宝还需要补充吗？
母乳中维生素D含量很低，宝宝需要自己额外补充。
哺乳期的妈妈自己要记得补充IU。
补钙了，还需要补维D吗？
钙没必要补充，维D一定要补充。维D和钙是两种不同的营养素，奶是钙的丰富来源，1岁内保证奶量的情况下不需要补钙。维D的食物来源很少，所以需要补充。
1岁后到底是补IU，还是IU？
1岁后美国的推荐量是~IU，我国的推荐量仍然是IU，正常情况下补充IU即可。（图片来源于网络）
只晒太阳，不补充可以吗?
1岁内婴儿皮肤娇嫩，不建议太阳直射（隔着玻璃、涂防晒霜、打伞后晒太阳都没有用），容易造成损伤。
即使宝宝长大了一点，指着晒太阳补充维D也是有限的，补充剂是更安全直接的方式。
维D食物来源有哪些？
维生素D的天然食物来源比较少，而且需要每天大量食用（IU维D=16个煮蛋=1斤多鸡肝=1斤奶油），才能满足推荐量，正常膳食很难满足维生素D的需求（基本可认为，跟食物补充没啥关系）。
常见的有奶油、奶酪、沙丁鱼罐头、鸡蛋等。（图片来源于网络）
今天的内容简单来说，大家要记住，
对大部分的成人及儿童来说，
每天补充IU维D
是简单、安全又方便的选择。我是守护在孩子身边的儿科医生柯东月
还有疑问可以在留言区给我留言！
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河马儿科，全面呵护宝宝成长同心防疫，中国加油！1.中国居民膳食营养素参考摄入量.版
2.中国居民膳食指南.版
3.美国儿科学会
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