前段时间，电影《狗眼看人心》里黄磊和闫妮的一场“床戏”，因为场景太过“真实”，引起了网友热议：
48岁黄磊的大肚腩“莫名抢镜”：
对比之下，不禁让大家联想到同为48岁的搭档闫妮，她的”传奇“减肥逆袭之路，已经成为了如今减肥届的标杆：
一个人越自律，越优秀。
曾经有记者采访闫妮：“生活中最在意的是什么？”
她说：“第一是感情，第二是自己的形象。”但45岁之前的她，感情受挫，形象土。
45岁那年，闫妮决定改变，她亲口告诉媒体：要减重30斤。一开始所有人都不信，直到再次出现在观众面前时，人们才发现，闫妮真的瘦了！
在不到一年的时间里，瘦了整整30斤！整个人不再臃肿，大家开始夸她有少女感。
其实，哪有什么岁月从不败美人，命运所有的眷顾不过都是自律的结果。
“身材”这件事，远不仅是“瘦”这么简单，还关乎着一个人的魅力、健康，甚至会直接影响你的人生。
美国有研究表示，在过去的50年里富人肥胖的比例正在降低，身材逐渐成为了判断一个人层次高低的典型标签。
同时，全国妇联发布调查报告，超八成的人认为，身材好的人在职场、社交、恋爱、婚姻中更受欢迎。
为什么那些喊着要减肥的人
最后都以失败告终
年已经过去一半，你的减肥目标完成了多少？
管住嘴，迈开腿，减肥说着简单，但能做到的又有几人呢！
太多成功减肥的人都在告诉你，从土肥圆瘦成万人迷，需要极大的意志力来对抗自己的懒惰。然而，作为一个普通人，你的一天往往是这样度过的：
每天对着电脑坐9个小时，餐餐吃外卖，加班回到家还忍不住要吃个夜宵；
从早忙到晚，回家还得事无巨细各种操心，精神上想运动，身体上也已经精疲力尽；
下载了健身APP，不分体质和自身需求就开始盲目跑步打卡、计算里程。
所以，减肥失败一点不奇怪。
好吃的东西就是好吃，躺着不动就是舒服，管住嘴还要迈开腿，简直就是违反人性，尤其对于意志力薄弱的人来说。
那么，世界上到底存在不费时费力，就能获得健康和好身材的方法吗？
美国国家运动医学会减重专家刘洹Burning告诉你：当然存在。
“自虐”不是可持续的减肥方法，学会科学“偷懒”，用最低的意志力也能够成功减肥。
不去健身房，每周只花两个小时
他从别人眼中的“豆芽菜”
成为了奥运冠军减脂导师
现在的他，是BurningFitness的创始人，在美国和香港做过专业健身教练，然而你可能想不到，当年的他，曾经因为身材而被同学们说成是“豆芽菜”。
▲刘洹Burning对比照
“还记得上学那会，我在美国念书，许多女孩的身材看上去都比我健康匀称，由于瘦小的体格，我渐渐变得不自信。”
为了改变自己，刘洹选择和大多数人一样，逼迫自己日复一日地运动，想要在慢慢变化的身材上找到自信。
漫长，且单调。
和所有容易半途而废的人一样，半年后，刘洹感觉到自己的进步越来越小，运动激情也渐渐消失，于是停止了健身。
“我一直在反思自己为什么不能坚持。我发现其实自己一直很痛苦，每天来回健身房，一待就是几个小时，买菜做健身餐，我的生活几乎被这件事填满。”
但因为无法忍受自己一天天隆起的小腹，刘洹开始寻找新的“出路”，没有想到，这成为了他人生的转折点。
他自己买了器材，用零碎的时间在家锻炼，每周加起来也只有两小时，出乎意料地，体型依旧稳步提升。
“健身俨然成为我生活不可缺少的习惯，像吃饭，睡觉一样成为理所当然的事，不费力气，也不需要太多的时间。”
所以，他开始思考，是不是也有一种减肥方式是能够轻松内化成日常生活习惯的，你不需要用极大意志力坚持，不需要痛苦地训练或者吃减脂餐，也能够获得明显的减肥效果。
于是，他选择全身心投入了健身减脂领域，开始了他所热衷的事业。
他是中国获得美国国家运动医学会（国际最顶级健身减脂认证机构）系列认证最多的人之一，曾经担任奥运冠军减脂导师：
他是畅销书作家，半年内销量破3万册，接受CCTV专访报道，并且受邀参加香港大学、CHINAFIT健身大会等讲座，成为浙江卫视、芒果TV等各大电视节目特邀嘉宾：
他帮助上万学员平均减脂12斤
线上减肥课收听超百万
他说减肥应该是轻松且有效的过程
刘洹发现，市面上大部分的减肥课程，都需要学员用极大的意志力去坚持，并且需要耗费时间去健身房、做减脂餐，这对很多忙碌者来说是非常奢侈的方式。
“对大多数普通人来说，健康减肥应该成为生活的常态，是既有效，又能轻松坚持的，这种才是良性的持续。”
在培训了这么多学员后，他深刻地体会到，当代人减肥的成败其实是由许多生活中的小细节共同决定的。
虽然减肥原理和方法大家都能从网上了解到一些，但是不仅内容零散不具备系统性，并且很多并不能直接指导操作。
于是，他尝试根据自己的专业知识以及学员的培训经验，总结出了一套易坚持、可持续的减肥法。
开心的是，课程收到很多不错的反馈，也已经有很多人通过学习刘洹所提倡的减肥方法成功瘦了下来：
Philo，2个月从斤减至斤
▼
Joey，4个月从斤减至99斤
▼
（
August，6个月从斤减至斤
“希望所有没有时间没有足够精力减肥的人，都能够有一套科学的，并且可以做得到的高效瘦身法。”
当越来越多的学员晒出他们的前后对比照并且表达了他们对这套课程的认可后，刘洹也越来越相信，他的方法能够帮助更多人。
我意志力很弱也可以坚持吗？健身减肥真的能够不那么吃苦吗？
我一次次回答这些问题，也通过一次次成功的实践打破了他们的顾虑，目前，已有上万人亲测有效。
于是，他决定将他的这套减脂方法搬到线上，和喜马拉雅合作课程《刘洹：做得到的高效减肥课》。
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刘洹
前奥运跳水冠军减脂导师
畅销书《每周两小时》作者
美国国家运动医学院减重专家
AASFP亚洲体适能高级
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课程评价
●平常太忙没有时间减肥的人
●立志瘦身却一直失败的人
●想快速培养健康生活习惯的人
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