以前，我经常觉得我女儿有点矫情，她对声音很敏感。当她蹲在专属的小河马便桶上时，会对着我喊：“妈妈，不要发出任何声音，不然我就拉不出来。”有时候，我敲击电脑键盘的声音，都会打扰到她，惹得她不高兴。
我和其他人讲话，声音稍微大点，或者两个人聊得很热闹时，她就会捂着耳朵喊，“吵死了！你们不要再说了，把我的耳朵都吵麻了。”有时候，我会顺着她保持安静，有时候会在心里想，“小小年纪，咋这么矫情？”
直到我看了《我不是坏孩子，我只是压力大》这本书，我才知道我误解了嘟嘟。她真的不是矫情，她只是压力大。
本书的作者是加拿大的斯图尔特·尚卡尔（StuartShanker），他是儿童发展领域的世界领先专家，曾以顾问的身份，为加拿大和美国的政府机构提供相关建议。
本书为父母提供了全新的教养工具——“自我调节”，让父母能更好地处理孩子的压力，促进孩子的健康成长。
一、我不是坏孩子，我只是压力大
事实上，孩子面临的压力，远比大人想象的多和大。有些孩子经常处于焦躁、失控的状态，父母有时候会暴跳如雷，有时候也无可奈何，会给孩子草率地贴标签，觉得孩子“坏”、“自私”、“懒惰”等等，不一而足。其实，孩子焦躁失控，可能只是压力负荷太大，他们不知道如何处理。
尚卡尔博士在书中分享了一个故事，让我想到我女儿嘟嘟的表现，继而恍然大悟。这个故事是这样的：
尚卡尔曾经在有个幼儿园老师参加的会议上，分享自己的育儿观念。有个老师说，“我见过一个坏男孩，可能因为他有个坏父亲。”尚卡尔很有兴趣，决定去看看那个小男孩，在老师的安排下，尚卡尔去学校见到了那个小男孩。
当小男孩慢慢挪进教室的那一刻，尚卡尔就发现了症结所在。老师认定的小男孩的不良行为，只不过是压力行为。这个小男孩对声音很敏感，在坐下来之前，他曾有两次受到教室外面声音的惊吓。另外，他还眯着眼睛，这表明他光线也很敏感，或者他有视觉信息处理障碍。
他坐在椅子上不停地动来动去，可能是觉得坐姿不舒服，或者是在硬塑料椅上很难放松。而他的这种行为，极有可能遭到老师的训斥，老师板着的面孔、提高的嗓门，只会让他感到压力更大。如果老师继续用这样的态度对他，后续小男孩只会变得越来越叛逆，或者具有挑衅性。
发现问题关键的尚卡尔博士，轻轻地关上了教室的门，关掉了顶灯（因为这个顶灯不仅有刺眼的光，还一直嗡嗡作响）。尚卡尔博士降低声音说话，小男孩瞬间放松下来，而老师也瞬间恍然大悟。
先前这个老师认为小男孩坏，甚至觉得他遗传了父辈的品格缺陷，当她得知小男孩只是对声音和光线敏感时，她瞬间改变了对孩子的态度，跟小男孩沟通时，她满脸笑容，说话语调温柔。她重新“看见”了小男孩，和他建立联结，并有良好的互动，小男孩也因此恢复到了正常状态。
读完这个故事，我恍然大悟，原来嘟嘟并不是矫情，她只是对声音敏感，在嘈杂的环境中，她会觉得压力大，她还不会调节这种压力，所以会烦躁。
二、5种常见压力源，让孩子饱受煎熬
在日常生活中，孩子会遇到各种压力。“压力”指的是我们为了维持某种平衡而消耗能量时，我们面对的所有刺激源的总和。它是个很宽泛的概念，不仅包含我们熟知的工作、经济、生活压力，还有其他表现形式。周围的环境、听觉和视觉的刺激、积极和消极的感觉、无法掌控的东西、旁人对我们的否定等等，这些对于小孩来说，都会造成压力。
尚卡尔博士将孩子经常遭遇的压力根据来源分成了5种，分别为来自生物域、情绪域、认知域、社会域以及亲社会域的压力。
生物域：指的是消耗并储存能量的各种生理过程和神经系统。涉及到吃、喝、睡以及感官的压力源，都属于生物域。比如：营养缺失、睡眠不足或缺少锻炼等，运动、以及运动协调带来的压力，听觉，视觉，触觉，嗅觉，以及其他形式的刺激等等，都属于来自生物域的压力。
上面故事中的小男孩，对声音和光线敏感，承受的就是来自生物域的压力。
情绪域：这个很容易理解，孩子经常会情绪失控，大喊大叫，从理解情绪、表达情绪到调节情绪，孩子都是从头开始，这个过程中，难免会遇到挫折。情绪压力包括紧张、陌生、困惑或者情感纠结等，高强度的情绪很消耗人的体能，不管是对大人还是小孩来说，都是如此。
认知域：简单来说，就是在学习和思考的过程中产生的压力。这些压力包括对刺激的察觉有限，对接触的信息的认知感到困难等。当信息太过抽象、含蓄，或者信息量太大，处理信息需要太多步骤时，孩子也会感到有压力。常见的表现有：学习困难，自我意识缺失，在任务转换和处理挫折方面有困难等等。
我女儿最近看《树屋童话》，有个小男孩说了句，“我真不知道我的牙齿和河马的屁股有什么联系？”她后面问我，“联系”是什么意思？看《女巫科尔娜杜耶》的故事，她有时候说不出女巫的全名，会着急得大哭。我虽然会安慰她，让她不着急，但心里也会觉得她有点小题大做，看完这本书，我明白了，嘟嘟正遭受着来自认知域的压力，我应该帮她调节压力，而不是对她承受的压力不以为然。
社会域：涉及到是否有能力调节行为和思考方式来适应社会情境，比如社交智能和人际关系等等。社会压力包括：对社会环境感到不适应，外界环境对自身要求太高，各种人际冲突等。值得指出的是，父母对孩子的社交生活表现焦虑，或者有所期待时，都会对孩子产生压力。
这让我想到生活中常见的场景：当家里来客人时，有些家长会让自家孩子表演节目，唱歌、跳舞或者诗朗诵之类，如果孩子不配合，家长还会说孩子胆子小，不出众等。这个时候，孩子就承受着社会压力。
社会压力的表现有：难以建立或者维持友谊，参与小组活动会感到困难，难以理解社交暗示，遭到排挤，遇事退缩，有侵犯行为，或者常恐吓他人，欺负别人或被人欺负等等。孩子每天面临着这么多压力，控制不住脾气，真的情有可原。
亲社会域：包括共情、无私、重视内在标准和价值观、参与集体活动，具有社会责任感、先人后己，或者顾全等。亲社会域的压力源包括：需要处理他人的强烈情绪，被要求优先考虑他人的需要，自己和同伴之间价值观的冲突，道德的不确定性或者内疚。
看到这里，真的感觉孩子太难了，这些事情即便对大人来说，都感觉压力重重，更何况是孩子呢？我反思自己，有时候会对着嘟嘟发脾气，这个时候，她就会一把抱住我，仰着头，眼泪婆娑地说，“妈妈，我爱你，我爱你。”满满的求生欲，其实稚子何辜，小小年纪，自顾不暇，还要处理父母的情绪，这显然超出了她们的能力范围。希望喜欢发脾气、控制不住情绪的父母，都能收敛点吧。（嗯，这句话也是对我自己说的。）
这五个领域代表了不同的潜在压力源，当孩子感受到压力时，他们会表现出如下行为特征：容易生气、注意力缺乏、退缩、狂躁、焦躁不安、侵犯他人，或者喜怒无常。如果你细心观察，识别出孩子的压力源，并对症下药，就能让孩子调节好自己的情绪，恢复正常。
三、5个步骤，教你学会自我调节
孩子在成长的过程中，会遭遇这么多压力，那么，怎么让他们好受点呢？答案是学会自我调节。自我调节指的是我们管理自身所面临的压力的方式。要做到自我调节，首先要重新定义孩子的行为，以及我们自身的行为。家长要发现孩子对什么感到有压力，以及如何减少压力，继而帮助孩子学会自己应对压力。
自我调节可以分为5个步骤：
step1：识别迹象，重新定义行为。
step2：寻找压力源。
step3：减少压力。
step4：反思，发展自我觉察。
step5：找出孩子因为什么会感到平静。
我们继续用上面那个小男孩的事情举例，老师先前觉得小男孩是“坏孩子”，当知道他焦躁不安，只是因为对声音、光线敏感后，老师意识到，之前的不良行为（misbehavior），实际上是压力行为（stressbehavior），这就是重新定义孩子的行为。
在这个过程中，老师也跟着尚卡尔博士找到了压力源，那就是嘈杂的声音，顶灯嗡嗡作响的声音，以及刺眼的灯光。
尚卡尔博士关掉教室门，以及嗡嗡作响的顶灯，就是在减少压力。
反思以及发展自我觉察，指的是帮助孩子识别低能量和高紧张的状态，并知道采取何种措施应对。要做到这点，就得让孩子知道平静、正常的状态是怎样的，这样，他们才能鉴别自己是处在压力之下。
最后一个步骤是找出让孩子平静的原因，这里需要强调下，安静和平静是不同的。安静是不说话，不吵闹，平静是放松下来，并享受这种状态。孩子吵闹时，你丢给他一个iPad，他或许会安静下来，但这不是平静。
让孩子进入放松状态的事物，因人而异。做瑜伽、做呼吸练习、正念思考，或者专注做某事，这些都是不错的放松方式。我发现，嘟嘟在画画的时候，会沉浸其中，这是能让她放松的方式。
上述的5个步骤，适用于所有年龄阶段的儿童。教孩子应对压力并不容易，不仅需要知识、技巧，还需要耐心。
写在最后：
我们经常说，要站在孩子的角度看问题，事实上，如果不去学习育儿知识，了解孩子的心理，很多父母是没法对孩子做到感同身受的。我自己就是如此，举个例子：嘟嘟穿袜子的时候，袜子缝没有对准脚趾那条线，她都会焦躁不安，甚至大哭。我有时候会耐心地帮她调整，赶时间的时候，会觉得她矫情。
看完这本书，我才知道孩子“矫情”的原因。书里说，有些孩子的触觉过于敏感，衬衫不舒适、袜子里面有缝、吊扇的嗡嗡声，或者时钟的滴答声，都会让他们难以忍受。而我的孩子，就正好是这种敏感的类型。知道这点以后，我就能更心平气和地对她。
期待所有的父母，都对孩子有点耐心。你的孩子不是坏，他只是压力大，不知道如何是好，而你有责任教她学会处理情绪，自我调节。
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