北京那家医院专治白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/DHA是大脑
和视网膜细胞磷脂膜的必需成分，
可以支持大脑和视力的正常发育。
很多家长问
宝宝要额外补充DHA吗？
食补还是需要补充剂？
大家都知道DHA
对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
那是不是所有宝宝都需要额外补呢？
这要看情况而定。
今天，雷晓曼医生和大家聊聊这个话题。
母乳喂养
母乳是宝宝们最天然、最好的DHA来源。所以，妈妈保证自己DHA的摄入量也就保证了宝宝的。
建议母乳喂养的妈妈们每周吃2～3次鱼，其中一餐以上是富脂的海产鱼（比如三文鱼、金枪鱼等），同时每天吃一个鸡蛋来保证DHA的摄入量。
如果妈妈没办法保证鱼的摄入，或者因为吃了水产品导致宝宝某些过敏症状需要忌口的话，建议通过补充剂补充，每天补充mg。
配方粉喂养
可以给宝宝选择含有DHA的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的DHA，一般来说是不需要额外补充的。
添加辅食
1岁内添加辅食的宝宝
开始添加辅食后，除了保证母乳或添加了DHA配方奶粉的奶量外，常把富含DHA的食物引入到辅食里也是宝宝们获得DHA非常重要的饮食来源。
宝宝不过敏情况下，每周安排至少一次富含脂肪的海鱼，每天保证一个鸡蛋（含蛋黄）等。
1~3岁的宝宝
这个阶段的宝宝不再以奶为主要的能量和营养摄入来源，奶量比之前会减少很多，并且可以选择的奶类更多样化了。除了母乳和配方奶粉外，普通牛奶、酸奶和奶酪也成为了他们的奶类来源。
断奶后
断奶的宝宝最好每周吃2～3次水产品，其中一次以上是富脂的海鱼，每天吃1个鸡蛋来保证DHA的摄入。
食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过DHA补充剂进行补充，注意选择正规渠道正规品牌。
早产儿
早产的宝宝要额外注意DHA的摄入，具体摄入的量最好要咨询儿科医生的建议。
这些食物富含DHA
1、蛋类
蛋类可以说是最贴近生活的富含DHA的食物了。
一个鸡蛋的蛋黄中就含有约29~35mg的DHA，如果每天保证吃1个鸡蛋（包括蛋黄），可以提供孩子每天近1/3的DHA摄入量。
2、鱼类
常见的富含DHA的鱼类主要有：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、带鱼、黄花鱼、鲳鱼、罗非鱼、比目鱼、鲶鱼等。
虾也含有一定量的DHA，鱼虾换着吃。
3、奶类
母乳是天然的DHA来源（妈妈要摄入充足的DHA），添加了DHA的配方奶粉同样是宝宝们DHA的重要来源。
1岁后，一部分宝宝们可以喝牛奶来摄取DHA。
4、藻类
常见的可食用藻类有海带、紫菜、裙带菜、发菜、石花菜等。
5、坚果和植物油
植物油和坚果中含有的α-亚麻酸可以在体内按照一定比例转化为DHA。亚麻籽油、紫苏油、核桃油等，也是获取DHA的途径之一。
用给宝宝吃DHA
补充剂吗？
婴幼儿每日DHA摄入量宜达到mg，孕妇和哺乳期女性每天摄入DHA不少于mg。
DHA的最佳来源是食物，对于幼儿、孕妇和乳母，可以尽量通过合理的饮食满足DHA的需要。
母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。妈妈自身应注意多吃污染程度低的海鱼等富含DHA的食物，如果食物摄入DHA不够，妈妈可以选择DHA补充剂。
早产儿对DHA的需求要遵医嘱。
天然食物摄入的DHA不足，可以给宝宝通过补充剂补充。
比如，宝宝食用的是含有DHA的配方奶，要先计算宝宝每天喝配方奶摄入的DHA量，再确定合适的DHA补充剂剂量。若配方奶中不含DHA，建议选择单位剂量为mg的补充剂。
DHA对婴幼儿神经功能、
视神经发育都有积极作用。
DHA也可能有益于改善产后抑郁、
新生儿睡眠状态等。
但并没有证据说明，
DHA补得越多越益智哦！
我是爱孩子的儿科医生雷晓曼
育儿问题欢迎随时咨询！
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1.《中国居民膳食营养素参考摄入量版》.
2.《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》.
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