这个夏天立志要瘦20斤的你,别再傻傻看着

每到夏天，一个亘古不变的话题热度

肯定会陡然增加，那自然就是

谁不想瘦下来穿着美美的小裙子

秀出自己的好身材。

明星也不例外，

这不，刘涛就在微博晒出体重，

表示减肥难减！

等等，好像有个地方不对劲，

这，这是斤？

这腰、这锁骨，网友大呼根本不胖！

同样是60公斤，我就肩宽腰粗，像一个大妈，

别人就身材紧实，堪比少女，

看身材完全看不出体重啊！

容小编去哭一会！

有没有小仙女和yoka一样，

立志要瘦20斤，天天上秤，

明明体重下降了，但周围人还是说我胖！

都说减肥三分练，七分吃，一味的绝食饿得慌不说，还容易反弹，就算体重轻了，可能减掉的也是肌肉和水分，脂肪可一点没减，体脂率不变，肉依旧是肥厚松软，同样的体重，当然看起来更胖啦！

正确的减肥姿势，除了适量的运动，还要吃的对~

选择合适的碳水

减肥期间要拒绝高热量的甜食和米饭，可以选择低GI值的五谷杂粮，像紫薯、燕麦等，饱腹感强，不容易饿，帮助减肥。

补充多种维生素

减肥期间要多吃点含糖量少的水果和绿色蔬菜，比如西兰花、生菜、番茄、香蕉、苹果等，补充身体所需维生素，减轻身体负担。

摄入优质蛋白质

摄入足够的蛋白，不仅对身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧！减肥期间喝牛奶来补充蛋白质是最方便快捷的方法，但一定要无糖无脂，伊利脱脂纯牛奶就是一个不错的选择，真正的0脂肪，拥有低脂身材不是梦！

所以啊，不要光盯着体重秤上的数字，好身材比冷冰冰的数字好看多了，相比高体脂，低体脂不仅更健康，也会给我们生活的方方面面带来好处！

身材更有型

降低体脂最直观的表现，就是身材更紧实，有线条感了，不再是松松软软，以前穿不上的连衣裙，现在不仅可以穿上，而且体态也更好了，人也更自信！

运动更美好

肌肉低，在健身房只能跑跑步，撸铁撸的摇摇晃晃，走两步都打颤；增加肌肉后，撸铁更加美好，每一步都很稳健！

出行更轻松

想必很多胖妹子们都有过这样的困扰，出行乘坐交通工具不方便，体积大，位子都要多占两格，不坐站着还容易失去平衡，给周围人带来麻烦，体脂降低后，身形娇小，再也不用担心这个问题了。

为了小伙伴们更好的在夏天瘦下来，伊利特别推出21天控脂计划，帮助大家合理有效的完成瘦身计划！

1、个人专属海报

可生成自己的专属海报，发布自己的控脂心情，还可以看到圈友心情，如果减肥坚持不下去了，翻翻圈友成功的例子，也会更加坚定减肥的心！

2、控脂套餐服务

减肥期间，控脂餐必不可少，相比你要到处查找餐谱，还不如直接在伊利控脂小程序里面查看，早中晚餐都帮你合理搭配好，跟着餐谱吃，肯定会瘦哒！

3、免费教学视频

小程序中还包含大量的教学视频，新手跟随视频学习，不用去健身房就可以减肥，事半功倍！

其实可以看到，低体脂肌肉比重大，虽然体重不低，但是体态棒，身材更有型更健康，可见体重不等于体型，所以，姐妹们，别看体重数字了，

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